Proč nemůžu usnout
Usínání se zdá být jednoduchou činností, kterou bychom měli ovládat odmalička. Bohužel však pro mnoho lidí přichází noc s otázkou: „Proč nemohu usnout?“ Přestože odpověď nemusí být jednoduchá, pojďme se společně ponořit do světa nespavosti a odhalit několik tajemství spojených s tímto nočním bojem.
Obsah
Stres a hektický životní styl
V moderním světě, kde jsme neustále ponořeni do virtuálního života a přeplněni seznamy úkolů, je téměř nemožné přepnout mozek z režimu aktivního do režimu spánku. Každodenní stres a hektický životní styl mohou být hlavními viníky, proč naše mysl zůstává aktivní, když by měla být na odpočinku.
TIP: pozor na modré světlo. Mrkněte na článek Barči Uhlové > https://chcibytlepsi.cz/modre-svetlo-zabijak-kvalitniho-spanku-aneb-proc-se-mu-vecer-vyvarovat/
Digitální zařízení: Když telefony kradou náš spánek
Zajímavé video na YouTube, nekonečný prohlížení sociálních médií nebo poslední epizoda oblíbeného seriálu – digitální zařízení jsou často viníky, proč nemůžeme odložit naše myšlenky a v klidu usnout. Možná bychom měli zavést noční „digitální“ klid a nechat naše telefony odpočívat spolu s námi.
Nezdolatelný hlad: Jídlo a nespavost nejdou ruku v ruce
Jíst velké jídlo před spaním může být jako pozvánka pro nespavost. Naše trávicí systémy mají svou vlastní biologickou hodiny, a když jim řekneme, aby pracovaly v noci, ne vždy nám s tím vyjdou vstříc. Snadné večeře před spaním mohou být klíčem k uzamčení brány do říše snů.
Káva - náš noční nepřítel nebo spojenec?
Pro mnoho lidí je káva denním rituálem, bez kterého nemohou začít den. Ale co když vám právě tato oblíbená šálek kávy brání v nočním odpočinku? Kofein, obsažený v kávě, může mít dlouhodobý dopad na kvalitu našeho spánku. Možná je čas zvážit „noční“ kávu bez kofeinu.
Látky na podporu spánku: Když melatonin přestává dostačovat
Melatonin, známý jako „spánkový hormon,“ může být klíčovým hráčem ve vašem nočním představení. Ale co když naše tělo potřebuje trochu více pomoci? Látky na podporu spánku, jako je třeba med nebo bylinné čaje, mohou být přirozeným způsobem, jak podpořit naši cestu k odpočinku.
Nuda v posteli: Jak udělat zavírací ceremoniál lákavější
Někdy nám prostě chybí zájem. Spánek by měl být rituálem, na který se těšíme, ne povinností, kterou odškrtáváme na seznamu úkolů. Vytvoření malého zavíracího ceremoniálu může pomoci naší mysli a tělu pochopit, že je čas odpočívat. Možná bychom měli začít tím, že se začneme těšit na noční dobrodružství ve světě snů.
Pamětihodný a klidný spánek může být dosažen, pokud se postavíme všem výzvám noční nespavosti s humorem a chytrostí. Takže, až příště budete přemýšlet nad tím, proč nemůžete usnout, zkuste si vzpomenout na tyto rady a možná se budete smát svým vlastním nočním dobrodružstvím.
Závěr
Ehm, pokud i přes toto všechno máte s usínáním i nadále problém a pokračuje otázka proč nemůžu usnout, vytáhnu tedy z rukávu dva trumfy. Masturbace a teplé mléko 😀
Leží vedle vás partner? Přečtěte si článek Proč nemůžu usnout vedle přítele.
